大家好，小活来为大家解答以上问题。如何提臀视频教程，如何提臀很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 双脚向两侧打开(宽度约为自己腿的长度)，脚尖朝前，双手插入腰部。
2、 吸气，脊柱向上伸展，双手向侧面张开，与肩同高，掌心向下。
3、 右手手掌贴地，左手向上伸展，骨盆不动，从腰部开始扭动。慢慢抬起头，眼睛看着左手，尽量打开胸部和骨盆，保持呼吸5到10次。对于颈部受过伤的人来说，保持头向前直着，不转头就好。
4、 吸气并伸直，然后在另一侧重复这个动作。想要拥有俏丽上翘的桃臀造型，建议在瑜伽中多做桥段动作，利用臀大肌和大腿的力量，可以加强和收紧臀部和腿部的肌肉，甚至可以消除脚部的疲劳，预防静脉曲张！
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
