身体柔韧性训练方法视频（身体柔韧性训练方法）

大家好，小活来为大家解答以上问题。身体柔韧性训练方法视频，身体柔韧性训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 首先，少量的膝关节拉伸运动！可以捏球！

2、 放下侧肢，固定脚部，45拉伸！

3、 臀部训练，双腿分开，双手收紧，背部开合！

4、 腹部训练，在腰部放置物体，慢慢收缩腹部！

5、 胸部训练，双手收紧，手臂伸直，水平来回摆动！

6、 肩部训练，双手成hit服，向后拉伸！做好这一套！你可以完全到位！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。