离职数月后后你是否还会经常被接替工作的前同事各种问问题骚扰呢？为了能尽快顺利离职去新公司报到，我把工作交接的内容做得非常详细，包括工作流程图、具体操作细节……就是希望来接替我工作的人能够快速理解上手！结果，领导也不知道从哪里派来一位奇葩大姐，你和她仔细讲解，她却表现出一副我都懂、我都知道的傲慢架势！那既然这么牛，我乐不得轻松交接，早点离开！结果这大姐嘴上说自己啥都会，可实际上一接手我给的简单任务就晕头转向，甚至连办公软件的最基本操作还没搞明白。结果导致与她衔接环节的工作出现了问题，领导来问责，她却赖我没教给她，让我负责！我当时看到她的丑恶嘴脸真心想觉得恶心，心想：幸亏我之前准备的工作交接材料都有截图保存，我直接给领导看，证明自己是有认真给她讲述的，只是她自己不愿意学而已。本以为领导会站在我这边说话，没想到领导看了却说：与同事做工作交接要有耐心，一遍不成就两遍，直到教会为止，这样圆满结束任务后你才能真正开启新征程呀……
这渣大姐听领导这么一说也顺杆爬，故意落井下石的说：就是，但凡你要是再有些耐心，我能不会吗？人呐要有良心，公司培养了你，你才有能力去更好的公司，临行前好好教我做好交接，也算是报答公司了，这很难吗？
领导不住点头。
我看到这对狼狈为奸的小人真心无语，这是合伙让我背锅，这次吃亏算我技不如人，我认了！但坚决没有下次！再说新公司一直催我去报到，我也真没时间和这俩渣渣耗下去，所以我想到了快速离开的办法。
我回去把工作交接内容做得更加详细，特别增加了N张表和图，还附赠各种工作聊天记录。为了怕那渣渣女人再以我不教她推卸责任，这次的工作交接我做得更细致了，还把邮件发给了渣女人一份、又抄送给主管领导一份、与渣女人产生工作衔接的四位同事。这下大家都看到了我工作的细致和认真，渣女人再想凭一面之词找借口就没那么容易了！于是我顺利去新公司报到了！
本以为就此可以开展新生活了，没想到不到一个月渣女人就隔三差五打电话、发微信问我各种工作问题。可能是我在新公司混得不错心情好，所以对前同事的骚扰还是没太反感的，还一一回复（真是好了伤疤忘了疼）。但后来我发现她这人还是之前那左耳朵进右耳多出的尿性，同样的问题她都打电话问了十遍了，每次我都提醒她仔细看我给她留下的邮件，她就是不听也不看，只要有类似问题第一时间就是电话或微信视频聊天。后来更过分她为了让我第一时间响应她的需求，完全不顾及我工作和休息的时间，这让我非常不爽。我就开始晚回复她的消息或拒接电话，于是这疯女人就疯狂发微信质问我为啥这么没良心，老同事都不帮！明明是你着急跳槽在交接工作上应付糊弄才导致自己工作进展艰难的，现在还不做好善后工作，真是缺乏职业道德……巴拉巴拉说一大堆。
看着她那些自私自利的话我真的非常生气，这人真是喂不熟的白眼狼，只想着自己，完全不顾及别人。我算彻底长教训了，于是我也懒得回复她了，直接把她的微信号拉黑，手机号也加入黑名单。
后来半年后在与另一位前同事吃饭时才得知她被我拒绝后的悲惨现状，刚开始她把责任推到我身上，领导还能接受。但后来在岗位上待时间长了，还经常犯低级错误，导致谁都不愿意与她合作，还有几次搞得领导再大老板面前丢脸，她还不承认是自己有问题，依然往我身上推，看大家不买账，她又往其他同事身上推，这下可激起民愤了，大家合伙把她踢出局了！
我本以为听完她的故事会哈哈大笑，因为我曾经也被这个疯女人折磨够呛，但当得知她的遭遇后，我反倒有些同情她。她也是快40的人了，连基本操作都不会，这么多年就靠谄媚领导守住工作，完全没有过硬的专业技能。如今连靠山都嫌弃她了，她也只能被弃之敝履了！在这利益至上的职场，恐怕也只有持续保持专业价值的不断提升才能长久保住工作吧！大家是否也被这类‘渣同事’骚扰过，又是怎么应对的？欢迎在评论区留言分享！
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今天任务完成，结束
中国式剩女之耻：令9000万单身女人窒息的问题终于有了答案
结婚是无数适龄年轻人躲不开的话题，似乎女人承载着生育这个功能，就必须要为此奉献自己的一生。到了一定年龄还没有结婚的女人，总是会被冠上大龄剩女的称号，忍受来自各方面的催婚。
属于大龄剩女的三种人生
有两位来自以色列的导演在我国挑选了三位长时间没有结婚的大龄剩女，并围绕她们的人生经历拍摄了一部纪录片。
这三个女人的年龄都在30岁左右，拥有较高的学历，并且能够做到经济独立，孤身一人在一线城市生活。
其中被称为华梅的女人在一家律师事务所工作，日子过得还算顺心。
小敏是北京的一位电台主播，已经有了车房等固定资产。盖祺在书香世家长大，目前正在电影学院做助理教授，工作也算得上是悠闲体面。
这三个女人完全符合新时代对女人的要求，可以看做是独立女人的代表。但她们的人生却并没有想象中那么顺利快乐，反倒一直被结婚这件事情所困扰。
1、为了家庭妥协
华梅是从山东农村地区走出来的女人，他们家并没有生下儿子，性格要强的父母一直将家中的女儿当做儿子来照顾。
华梅确实按照父母的心愿，成为了一个性格要强且独立的女人，活的比村中的许多男人都要优秀。
谁知这时好面子的父母又以女人的姿态来要求她，认为她已经34岁了还没有结婚，是一件十分丢脸的事情。提起这件事情，家里人一起义愤填庸的说：“不结婚的女人就应该被抓去坐牢。”
家人的责怪让华梅觉得十分委屈，她的工作表现战胜了许多同年龄的男人，可她女人的身份却将她的人生发展限制住了。
身为律师的她并没能摆脱社会与家庭成员的压迫，她长时间沉浸在父母带来的痛苦中，从未想过单身的女人同样可以活得快乐。
2、被父母支配
有一部分女人实现了经济层面的独立，却没能做到心理层面的独立。小敏就是这样一个长时间被父母所支配的女人。
她的个性以及容貌和性格等条件都不算太差，在大城市中生活的她理应可以轻松的结束单身生活。
无奈的是他她很难在自己的感情中占据上风，小敏曾谈过许多段恋爱，这些恋爱全都被其母亲所破坏。
小敏的妈妈很少考虑女儿精神层面的幸福度，她一直将女儿的婚姻当做一场交易，认为女儿应该为自己换来更加优秀的物质条件。
在考察小敏的结婚对象时，她并不会要求男方的人品、性格如何，只在乎男方的物质条件，认为女儿最少也要嫁给一个和自己家门当户对的人。小敏本人又是一个心理不够成熟，在精神层面无法做到独立自主的女人。
遇到类似的矛盾与冲突时，她更愿意站在自己父母这一边，从未想过替自己和伴侣争取正当的权益。
即便有人能够忍受小敏母亲提出的过高要求，看到小敏只为母亲考虑的态度，也会吓得立刻逃走。
显然小敏并不能够算是一个真正独立的女人，她只做到了经济和生活层面的自给自足，内心深处仍然是一个需要父母关爱的孩子。
这样的她一辈子都难以找回自己对人生的主动权，过着像海草一样漂泊不定的生活。
3、人情世故与生活压力影响的婚姻
已经30岁的盖祺对结婚并没有太多想法，她愿意走进婚姻，无非是受到了生活压力和人情世故的影响。
盖祺的家庭条件并不算太好，她的父母年龄比较大，并且没有稳定的经济来源，每年都要去医院检查治疗。
盖祺本人的身份与工作再过光鲜，也无法帮助她解决现实生活中需要面对的问题。她知道自己很难独自战胜权衡工作与家庭这个难题，面对父母高额的医疗费用以及需要时常关照的身体健康问题，盖祺选择用结婚的方式替自己找一个后路。
从这个角度来看，不论女人在知识和事业方面得到了多高的提升与发展，她们都难以逃脱最现实的生存问题，需要为了家庭和父母家人考虑。
似乎只有完成了结婚生育这个任务，女人的形象才能变得更加丰满，成为一个真正融入社会的个体。
实际上女人需要承担的责任，是社会约定俗成后强加给女人的。她们拥有特殊的身体部位，不得不比男人承担更多的责任，在生活中变得更加柔弱。可社会只愿意让女人奉献自己，从未想过为女人提供充足的保障。
在社会看来，女人不能进入到职场中，不能放弃生育这个功能，更不能妄图和自己的丈夫平起平坐。倘若进入婚姻就不得不要放弃自己的尊严，相信愿意做出类似决定的人只会越来越少。
我国所拥有的9000万名剩女，未必是真的不想结婚，只是她们没有找到一个合适的归宿。其实人生并不只有一种选择，大龄单身并不是女人需要承担的耻辱。
相信真正透彻的明白自己对人生的追求后，女人们才能在面对爱情与婚姻时拥有更多选择的可能。
- The End -
作者 | 汤米
编辑 | 生煎包
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
微信公众号：第一心理
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轻舟一号 优质科学领域创作者神十五乘组迎来新成就！费俊龙总飞行时长升至航天员榜第10位
俄乌攻势凌晨打响，数轮轰炸惊醒乌东。大量装备连夜运往前线！俄总统办公厅高官宣布，普京设定的任务仍将继续完成，俄军一定会取得胜利！他还表示，乌军在俄宣布停火期间，向顿巴斯地区居民点进行炮击，并企图使用无人机袭击。乌方同日表示，俄军在夜间对乌东部哈尔科夫州实施了四到五次导弹袭击。哈尔科夫州州长证实了该消息。我们要牢记使命！珍惜和平年代，祝愿我们伟大的祖国越来越好！繁荣昌盛！[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
【“公益讲堂”助职校教师上出彩“金课”】“汪教授您好！作为一名职业院校的专业课教师，我一直有个困惑，就是感觉在专业性比较强的课程教学中有效融入课程思政的切入点很不好找，您有什么妙招吗？”
“你可以试试创新思路，从该专业的教学标准和岗位分析出发，进而分解出知识目标、能力目标、素质目标，专业课程和课程思政同向同行的切入点自然就明确了。比如‘铁道概论’课程，综合分析以后，其切入点就可以概括为会做铁路的事、服务人民的心、奉献铁路的情、兴路强国的梦。”
近日，在河南省职成教育服务中心主办的“贯彻党的二十大精神，提升职教教师思政水平”思政教育系列公益讲座活动上，湖南师范大学汪鲁才教授讲授的“课程思政教学与实施”课程一结束，认真听讲的职校教师们便迫不及待地开始了踊跃提问。
为深入贯彻党的二十大精神，全面落实立德树人根本任务，更好地用习近平新时代中国特色社会主义思想铸魂育人，帮助职业院校教师提高思想政治水平和教学能力，指导教师将思政元素更好地融入专业课程，河南省职成教育服务中心适时为各校自愿参加培训的教师们举办了此次系列公益讲座活动，并为学员量身定制了具有系统性、前沿性和实用性的培养方案。学员们在近一个月的时间里，参与了“如何统筹推进大中小思政课一体化建设”“思政课如何把道理讲深讲透讲活”“职业院校课程思政的设计与实施”“职业教育思政教学研究选题与课题申报”等相关研修项目。
“这对帮助教师们学懂、悟透、落实党的二十大精神，提高思想政治教育理论素养，提升教育教学理论和实践能力都有着十分重要的影响和推动意义。”河南省物流职业学院书记朱红恒表示，该校很多教师都参与了此次公益讲座活动，吸引自己也参与其中并大有收获。
自2019年年底开始，突如其来的疫情打破了职业院校教师的工作和学习规律，广泛开展的线上教学活动既对教师们提出了新的要求，也为“互联网+职教师资培训”模式的探索和实践提供了机会。秉承着服务河南职教事业发展、提升河南职教教师能力的使命，河南省职成教育服务中心适时推出了纯公益性的“河南职教教师公益讲堂”。在河南省教育厅的领导和河南省职业技术教育学会的指导下，通过遴选组织职业教育教学专家、教学名师以及职业教育行业指导委员会、职教集团、企业单位的技能骨干成立了高水平的专家顾问团队，为所有职业院校教师免费授课交流。在培训内容上，涵盖了从职教体系建设到课堂教学改革、教师专业成长等职业教育领域各类重点、热点专题，实现了讲座内容的多层次和广覆盖。在课程遴选上，坚持理论与实践并重、引领与示范结合的原则，科学规划主题，合理安排日程，使优质培训资源实现效益最大化。同时，为提高实效性和灵活性，中心专门搭建了线上学习平台，采取“直播+回放”和录播等多种学习形式，让学员们既有自主学习又有互动交流，既保障线上集中学习的课堂效果，又为学员利用零散时间进行碎片化学习提供了条件。为强化管理和服务，中心还组织专人建立了微信学习交流群，及时发布培训课程信息，发放学习资料，回答参训学员在学习中提出的问题。
截至2022年12月底，“公益讲堂”已直播各类讲座百余场，上线录播课程80余个，共有36万余名各级各类职业院校的管理人员、教科研人员、任课教师、特聘兼职教师通过活动进行了十几万学时的学习，获得了参训教师的广泛好评。“疫情是暂时的，但学习无止境。‘河南职教教师公益讲堂’虽在疫情防控期间推出，但不会随着疫情的结束而停止。”河南省职成教育服务中心负责人白冰表示，中心将坚持做好“公益讲堂”及其他各项服务工作，助力每名教师都能上出出彩“金课”，为河南省职业教育改革发展持续贡献力量。
作者：本报记者 李丹
《中国教育报》2023年01月17日第3版 版名：职教周刊
什么是自我成长最快的方式，持续进步，成为一个领域的高手
1、今天，“复盘”这个词已经走入了，我们每个人生活和工作。当你结束一个工作任务，完成了一个季度考核，我们都会用复盘的方法，来分析问题，总结经验。学会复盘有什么好处？
2、想成为一个领域高手，复盘就要作为一种长期习惯。变成自我认识，自我进步的底层逻辑。也许你简单重复1000次，不如有效地做好一次复盘。《复盘高手》的作者讲过，复盘不是简单回顾过程，而是要找到事情的内在规律。
3、复盘不是低头拉车，而是帮你抬头看路。高手如何进行复盘呢？可以分为三个环节，观察、反思和行动。首先是观察，搞清楚做事的目标，经历了哪些过程，一一找出。其次是反思，复盘的关键是反思，大胆假设，小心求证，找到核心原因。最后是行动，下个阶段把事情做好，作为检验本次复盘的成果。
4、复盘就是一个不断迭代循环，扎实进步，成为高手最好的捷径。
战区曝光了一件冷战旧事，当年英国核潜艇直接开到苏联航母底下潜伏几小时，而且还用潜望镜拍下航母。
1977年，冷战双方已经剑拔弩张，英国海军核动力潜艇秘密潜入巴伦支海，居然成功突防进入正在演习中苏联北方舰队的核心区域。成功穿透驱护舰屏障，在深处潜伏几小时后确认目标“基辅”级航母，然后上升到潜望镜高度开始监视。潜望镜离海面只有约1米高度，离航母船体也只有3-4米，随时有可能被航母碾碎。
除了记录下极为宝贵的声学特征外，居然还拍下船体形状、方向舵和螺旋桨的特写照片，结束任务悄悄下潜苏联航母战斗群毫无察觉。完全没意识到航母随时都可能被击沉，不过大英帝国余晖也就那么几次，现在这种事情估计没人敢做了。
#守护健康呼吸#【骨科术后，居家如何快速康复？】
大部分骨折患者都需要手术治疗，但千万不要以为做完手术，治疗就结束了。骨科手术一般创伤大、切口长，术后康复任务非常艰巨，俗话说：伤筋动骨一百天，就是这个道理。那么，骨科手术后如何快速恢复呢？
先来说说如何“吃”。优质蛋白是骨骼生长的重要营养元素，可以帮助人体更快地恢复肌肉力量，有利于伤口愈合，并增强机体免疫力。因此，骨科手术患者一定要重视优质蛋白质的摄入，如牛奶、鱼肉、鸡肉、虾、鸡蛋、大豆等，都含有丰富的优质蛋白质。另外，很多术后患者，尤其是老龄患者需要长时间卧床，这个过程中不能充分活动，导致肠道蠕动缓慢，容易引起便秘，所以，建议多吃一些富含膳食纤维的食物，如粗粮、新鲜水果、蔬菜等，以改善胃肠功能。需要提醒的是，饮食摄入要遵循医嘱，选择合理的膳食方案，营养物质的摄入不能过量，要合理均衡。
讲完了吃，再来说如何运动。骨科手术后应积极参加功能康复训练，不仅可以减少关节粘连、肌腱粘连，以及肌肉萎缩和骨质疏松，还可以促进神经系统的康复，促进骨与关节功能的恢复。但术后康复一定要循序渐进，不能操之过急，如运动初期出现肿胀等不适，不必过于担心，可以通过休息、热敷等方式缓解。那么，什么样的运动比较合适，可促进术后康复呢？
骨折术后早期因为需要固定和避免出血、移位，所以康复训练多以肌肉训练为主，目的是避免肌肉萎缩和血栓形成。大约4~6周后，骨折线模糊，这时可以进行主动或被动的屈伸、弹力拉伸，以及器械的锻炼，但要在医生的指导下进行。到了后期，骨折基本愈合，就可以开始进行负重锻炼，如散步、游泳等有氧训练，对增强骨强度有很好的作用。另外，对于绝大多数患者来说，骨折愈合后都可以开始慢走，有研究证实，持续慢走可以有效促进骨折的恢复，并从促进周围的肌肉力量的恢复。
最后需要提醒的是，骨折术后康复的时间较长，在此期间还应积极预防并发症的发生，如褥疮、肺部感染、尿路感染等，做到定时翻身，按摩尾骶等受压部；定时轻叩患者后背，鼓励有效咳嗽、排痰；多饮水，多练习深呼吸。
（河南省叶县人民医院 骨科 沈广欣）
忙了一周，没有午休，没有周末，没有具体下班的时间。每天早起晚睡，满脑子都是工作。高强度的工作让我忘了疲倦。当忙完之后，身体异常的累，有时在想值还是不值。明天就要结束任务了，本该心情愉悦才是，但我却高兴不起来，因为不想回去，不想回去见他。
口口声声说特别想我，却又背着我跟别人暧昧，想想都觉得恶心。当然，为了配合他，我也说了些昧良心的话。说的时候连自己都恶心自己。我天生不是做演员的料，不像他演得那么自然，毫无廉耻之心，毫无道德底线。
今夜独自在房间里喝酒，喝着喝着脸就湿了。趴在桌上想起了一个人，一个从未伤害过我的人。遥远的记忆如潮水般涌上心头，全是他对我的好。他是我生命里唯一的暖色，是治愈我心灵的药。在我伤心难过时，抚慰我，让我勇敢、坚强。