如何计算自己的养老金？头条的一位条友给出了详细的计算公式和方法。大家只需代入自己的相关参数，就可以算出你的养老金是多少了。
非常感谢这位条友详细的计算方法，使我对自己的退休金一目了然。头条里真是人才济济呀，你不懂的，你不会的，发个需求就会有人给你算的明明白白的，感谢网络平台，方便了我们普通老百姓的需求。
大家可以在下表中看出我的详细参数，工作年限，缴费指数，缴费期限等，我在银行上班，由于我的工作年限只有28年，所以虽然我退休前是支行的副行长，工资也只有3500多，可见工作年限的重要性。但反过来一想，这5年你也没有为单位做贡献，很合理！
你们的退休工资是多些？如果想测算工资，可以圈一下我的这位条友。@年轻五年非常感谢。
青海2022年养老金政策终于出炉，工资3500元在青海涨多少呢？
青海的2022年养老金的调整政策也是千呼万唤始出来啊，不过政策不错，所以，等的久一点也值了。
定额调整： +44元； 在目前出台政策的29省市中，排名第11位，中上水平；
工作年限挂钩： 15年以及以内的 + 30元； 15年以上的部分，每增加1年，再增加2元；
这个15年以上的工作年限的挂钩标准可以说是最高的了；
养老金挂钩： 1.1%， 不足21元的按照21元增加；
年龄倾斜：
70-74 周岁： +20元；
75-79周岁： +40元；
80周岁及以上： +60 元，
青海的年龄倾斜幅度也比较大，尤其是针对80周岁以上的退休人员。
那么，我们来看看，年龄64岁，工作25年，退休金3500元再青海涨多少？
答案是涨152.5元， +4.35%。
具体计算公式如下：
44+3500*1.1%+30+（25-15）*4=122.5元；
#打卡挑战局#
郑州好消息，好消息，好消息来了。
2022年4月17日是周日，大多数人都休息了，我还在为生活而奔波，恰好我一个朋友在郑州金水区买的房子，朋友之前给我说河南省直商转公是有政策的，不用担心是假的，河南省直公积金中心官网上写有的政策，朋友办理了商转公，公积金贷款已经下来半年了，我坐地铁去找他他聊聊商转公一个月能省多少钱，朋友说他之前的商贷利率是6.37，公积金利率是3.25，他之前房贷月供5000，现在月供3500，我俩拿着计算器核算了一下，一个月省1500，贷30年，一共360个月能省54万利息，我们俩都惊呆啦[泣不成声]
朋友给我说趁现在商转公政策这么火热，确确实实能省几十万的利息，让我赶快去办理
我决定啦，下周一我就去省直公积金中心去申请商转公#郑州商转公#
社保交了10年不想交了，钱可以拿回来吗？
我先说结论，分两个情况，交职工社保的不可以，个人交居民社保的可以领回部分钱。
接下来我就详细分析一下，什么情况可以把钱拿回来，如果只交10年不再交社保了，损失会有多大。
很多人对社保是又爱又恨，爱的是，只要活得够久，就能回本，一直领养老金到去世。恨的是，怕以后养老金不可估，拿多少钱心里没谱，而现在交出去的钱却是实打实的一笔开销。
社保交了10年后，钱能不能拿回来，得分两个情况：
1、如果你交的是职工社保，这是国家强制要求缴纳的，由个人和企业共同承担，个人交的钱进入个人账户，单位交的进入国家统筹账户，只要你还在单位上班，还没退休，社保就得继续交。个人账户的钱只有退休了才能返回，中途断缴是不会给你退的。
注：灵活就业交的也是职工社保，也是拿不回钱的。
2、而居民社保是自愿缴纳的，由个人全额负担，你交的钱会按比例进入个人账户和统筹账户，如果不想交了，可以到参保地的社保局及时办理停办手续，然后一次性领取个人账户的余额，也就是说统筹账户的钱拿不回来了，得亏一部分钱。
交了十年社保不交了，对养老金会有影响吗？
影响很大，会直接领不到养老金。国家领取养老金的最低标准，除了达到法定退休年龄，最少也要累计缴满15年养老保险。交了10年就停止，肯定拿不到，前面交的钱也等于白交了。
我写过一篇笔记，“社保交满15年，退休能拿多少钱？”当时我以30岁，月薪5000的小李为例，假设他当地的社会平均工资为3500，每月缴费：
个人缴纳：5000x8%=400元
单位缴纳：5000x16%=800元
假设小李每年的工资与社会平均工资涨幅一致，都按5%的速度上升，按照养老金待遇计算公式，那他退休的时候，60岁每年可以领取4万，62岁共计领取12.6万。70岁共计领54.6万，如果能活到80岁，就能累计领取130万，但如果他交了10年社保就不交了，这些钱就通通没有了。养老金是交得越久，领的钱越多，千万不要因小失大，造成大损失。
退休对我们这些青中年来说，还是比较遥远的，可能感受不到威胁。目前社保断缴对我们影响最大的，还是治病救人的医保，社保断缴的第二个月开始，医保就不能报销了，这时候如果生了什么病，所有的医疗费都得自付，没得报销！社保还是很重要的，有条件的话一定要交上！
#深圳头条# #深圳身边事# #发现深圳美好# #深圳# #深圳生活# 5月29日，深圳市宝安区住房和建设局就宝安区第一批社会存量住房价格虚高租客并不实惠[已回复]
1、深圳市宝安区3月7日发布第一批与住房租赁经营机构合作社会存量住房，然而在实际申请过程中我们发现，在深圳市龙华区等区，租客租金=政府优惠价格*单价，而在宝安区租客支付的租金=房东定的租金-（政府优惠价格*单价）。
2、同一个小区，58同城上显示72㎡租3500元，通过政府保障房同楼层60㎡却是4400元。面积同楼栋同楼层，面积更大单价却更便宜，我们询问工作人员如果明年没有政府补贴了房租是不是会涨，工作人员告诉我们到时候他们会在原房价（60㎡4400元）的基础上给我们打折，那请问是不是可以合理的怀疑开发商是先提价再给优惠，也就是说政府掏了钱，租户没得到实惠，好处全让房东赚了。请问对此情况，政府部门是否知情? 3.按照区住建局授权的官方媒体对外发布的公告里明确表示，政府减免租金应占房租的百分之五十，也就是租客承担的租金不应高于政府减免金额，但是按照第一条的计算公式，综合第二条的实际情况，租客承担的房租远远超过50%，所以，企业这是在无视政府规定的政策还是在钻政策的空子？。 4、在公布的第一批与住房租赁经营机构合作社会存量住房中，甚至还有一处住房装修公司刚刚进场，租客到现场无房可看，公布的联系人联系电话始终“正在通话中”的情况。 5、按照宝安区2022年第一批社会存量人才住房相关文件要求，公共租赁住房在册轮候人如果申请本批次人才住房优惠租金的，要在签订相关协议前退出公共租赁住房轮候，请问我们租客是否可以理解为，本批次人才住房在一定程度上相当于政策保障房？ 6、用承租人的轮候资格换取并不优惠的人才住房，花政府的钱给房东送实惠，请问谁是最终的赢家？人才住房真的优惠吗？政府没有定价权，但请问政府没有监督吗，事先经过调研吗，房东可以随意定价不受任何监督，枉顾市场行情？
深圳市宝安区住房和建设局回复
一、关于宝安区与其他区房租计算方式不同问题 为贯彻落实《深圳市人民政府关于深化住房制度改革加 快建立多主体供给多渠道保障租购并举的住房供应与保障 体系的意见》，我区通过规模化租赁、与住房租赁经营机构 合作筹集社会存量住房等方式，扩大保障性租赁住房供给， 解决新市民、青年人等群体的住房困难问题。一类如通过规 模化租赁筹集的社会存量住房，一般是由政府统租后再以优惠价格定向配租给企业，由企业安排符合条件的职工入住， 该类住房承租人是以政府定的优惠价格缴交租金。另外一类 则是通过与住房租赁经营机构合作筹集社会存量住房，该类 住房由个人提交申请，符合条件的申请人可享受一定的租金 优惠，承租人所需缴交的租金为项目的市场租金扣减享受租 金优惠后的租金。由于筹集模式不同、项目所在区域位置以 及装修程度不同，租金定价有所差异。 留言反映的宝安区 2022 年第一批人才住房：锦胜财富 广场 B 栋宿舍楼、佳逸里公寓（万科星城店）、佳逸里青年 社区流塘店，以上 3 个项目属于与住房租赁经营机构合作筹 集社会存量住房，承租人所需缴交的租金为项目的市场租金 扣减享受租金优惠后的租金。各项目可享受的租金优惠标准 在发布的通告中予以明确，申请人可根据自身需求和房源情 况自愿选择。
二、关于同户型同面积的房间定价差别较大问题 经与房源企业核实以及比对项目房源相关租赁合同，项 目目前对外出租房源的租金定价与同政府合作前一致，不存 在恶意抬价行为。网友所见发布于网络平台的两室一厅租金 3500 元的房源为房源企业前期招租时针对项目所在工业园 区内部客户推出的 12 套低楼层房源特价房，特价房源活动 已于 2021 年 12 月 31 日结束，网络平台信息不实。房源企 业已书面承诺对外出租租金不会因与政府合作产生变化，我局也已要求房源企业将对外招租的租金价格表在各门店进 行公示。
三、关于佳逸里流塘店交付时间及联系问题 一是针对前期咨询量巨大导致咨询电话占线无法接通 问题，已于 3 月 11 日是紧急增加 2 条咨询热线，方便市民 咨询。二是项目原计划 3 月可交付入住，因受疫情管控影响， 装修进度有所滞后，在抓好疫情防控的同时，项目方正在抓 紧工程进度，预计 5 月底完成。目前项目已开放接待点，有 意向的申请人，可先行提交申请，待房源交付后，将及时通 知办理选房入住手续。 四、关于本批次住房性质及租金优惠补贴申请人需退出 轮候库的问题 通过与住房租赁经营机构合作筹集社会存量住房，并对 其中符合条件的人才提供租金优惠补贴，是面向人才提供住 房保障的其中一种形式，享受租金优惠补贴的人才即已享受 我市住房保障政策，因此申请人需按规定退出公共租赁住房 轮候库。申请人在停止享受租金
网购买灯计算公式，你知道吗？
一、尺寸
吸顶灯用房间面积除以18，10平米除以18等于0.55，买55厘米直径的吸顶灯，吊顶层高2.6米，吊灯高度不超过30厘米，层高2.9米，吊灯高度不超过40厘米。
二、看功率
客厅、厨房要用面积乘以4，得出的数据就是灯的瓦数；用卧室面积乘以3就是卧室灯的瓦数；吊顶上的筒灯、射灯选3-7瓦就可以。
三、色温
客厅、厨房4000k-6000k，宽敞又明亮，卧室3500K有利于睡眠，卫生间3000k-4000k，不刺眼就好。
四、高品质的灯是无屏闪的，而且还保护视力。光源也就是灯泡的优劣，决定有无屏闪。#苏州装修#
我们利用#四格配餐法# 开发的两周示范减脂餐在@下厨房 上线了。
这套“四格减脂餐”食谱融入了我们的理念和原创方法，遵循医学营养减重的相关规范。根据《中国超重肥胖医学营养治疗指南2021》，这套减脂餐食谱能量摄入设定为全天1200千卡，一日三餐每餐400千卡，主要适用于以下人群：
①超重或肥胖的成年女性和男性。超重是指体重指数（BMI）≥24；肥胖是指体重指数（BMI）≥28。BMI计算公式为：BMI=体重（千克）÷体重（米）÷体重（米）。
②体重在正常范围但仍想减轻体重或腰围的女性和男性。体重正常范围是指BMI在18.5~24之间，但不建议BMI减至18.5以下。
③患有2型糖尿病、血脂异常、脂肪肝、高血压等慢性代谢性疾病，且符合条件①或②者。
四格减脂餐食谱每一餐都限定为400千卡，所以吃一餐减一点儿，吃一天减一些，吃14天减2~4斤。
这个2~4斤（1千克~2千克）的具体算法是营养学上的“3500千卡能量负值”理论，即每天少吃500千卡（普通女性每天消耗或者说应该摄入1700或1800千卡），每周少吃3500千卡能量，这相当于500克脂肪（1克体内脂肪提供7千卡能量，3500÷7=500），2周（14天）就是1千克。这个计算方法看起来很粗略，但的确与我们指导肥胖者减重的实践经验相符合。
不过，有必要提醒一下，如果你并不想减重，或者运动量很大，请不要完全遵照这套食谱来吃。还有一些人不宜采用该食谱，主要包括：①体重指数（BMI）低于或接近18.5的女性和男性；②18岁以下儿童青少年、65岁以上老年人和孕产妇；③身体虚弱、易发低血糖或患有消化性溃疡等疾病的人。
规范的减脂食谱应该兼顾减重和身体健康，避免出现上述严重的不良反应。这就要求食谱在限制能量（主要是碳水化合物和脂肪）摄入的前提下，保证重要营养素（蛋白质、维生素和矿物质等）摄入量充足，食材要多样化，多选用低碳、低脂、高营养的食材。同时，要有较多的膳食纤维和足够的体积，增加饱腹感，避免挨饿，且促进肠道健康。
四格配餐法就是把一个餐盘或模拟餐盘划分成4个格子，每一个格子分别装上特定种类的食物。有些食物对减重或保证营养素（在能量摄入只有1200千卡这么少的情况下）非常有帮助，比如粗杂粮（糙米、燕麦、藜麦、小米、全麦面、荞麦面、红豆、绿豆等）、绿叶蔬菜（菠菜、西芹、油麦菜、秋葵)等。
#注册营养师#
今年7月病退！病退是50岁，国有企业，坐标：广州！帳号12万！33年工龄！退休后